En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, la
Comisión Honoraria de Lucha Contra el Cáncer y la Comisión Honoraria para la
Salud Cardiovascular juntos queremos invitarte a ponerte en movimiento.
Queremos fomentar, impulsar y aportarte ideas para que tu
vida sea más activa. Porque todo movimiento cuenta y suma. Porque un estilo de
vida activo tiene grandes beneficios para tu salud. Te verás y te sentirás
mejor. Adapta la actividad física a tus rutinas y así genera un hábito
cotidiano.
Beneficios:
1- Aumenta capacidad cardio-respiratoria y capacidad
muscular
2- Mejora la masa corporal y su composición
3- Fortalece la salud de los huesos
4- Aumenta la capacidad física para las actividades
cotidianas
5- Mejora el sueño
6- Mejora la interacción social
7- Ayuda en el control del estrés
Aquí van algunas ideas:
- En el tiempo libre: participa de actividades recreativas y
deportivas. Así disminuyes el tiempo frente a la tele y pantallas del teléfono
y videojuegos.
- En el transporte: de a poco sustituye total o parcialmente
el uso de vehículos, mejor usa el “transporte activo” como caminar o andar en
bicicleta. También puedes dejar estacionado el auto más lejos del destino o
bajarte unas paradas antes del ómnibus. Así contribuyes a disminuir el
sedentarismo.
- En el trabajo y estudio: agrega pausas activas, es decir
recesos con movimiento. Sube y baja escaleras, camina a buscar el almuerzo o la
merienda en vez de solicitarlo por teléfono. Así sumas pasos a tu jornada.
- En el hogar: realiza las actividades de limpieza y orden
de la casa, jardinería, lavar el auto y sacar a pasear al perro. Así estás
beneficiando tu salud.
Existe evidencia de los resultados positivos para la salud
de la actividad física en adultos.
Ayuda a reducir probabilidad de tener:
- Depresión
- Cáncer de colon
- Cáncer de mama
- Caídas
- Enfermedad coronaria
- Hipertensión Arterial
- Accidente cerebro vascular
- Síndrome metabólico
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