Caminata
Si quieres activar tu
cuerpo, nada mejor que una caminata diaria de al menos
30 minutos. Es bien sabido que debes iniciar la actividad paulatinamente,
realizando calentamiento previo y luego de la actividad, sin olvidar hidratarte
de manera correcta.
Puede que incluso el primer día te sientas agotado antes
de terminar la caminata, tu
cuerpo debe ser escuchado y si no logras completar en la primera vez los 30
minutos, no debes alarmarte. Hazlo con intervalos de descanso, hasta que tu
cuerpo se adapte a la nueva actividad.
Si más adelante
prefieres realizar ejercicios más intensos, solicita consejo de un entrenador,
debes saber que cada persona puede realizar diferentes tipos de ejercicios, de
acuerdo a la edad, peso corporal y enfermedades que pueda padecer. El ejercicio
debe llevarse a cabo de manera segura, aprovechando todos los beneficios sin
poner en riesgo tu salud.
Si padeces de alguna
enfermedad que comprometa las articulaciones, el corazón u
otra afección consulta primero con tu médico, él te aconsejará que tipo de
actividad resulta recomendable para tu situación particular.
Principales beneficios de realizar una caminata diaria
- Mejora la circulación sanguínea, de
esa manera todos los nutrientes pueden llegar de manera eficiente a cada
célula del cuerpo y evitarás problemas derivados de una mala circulación
como hinchazón de piernas, varices, etc.
- Los riesgos de padecer trastornos
cardíacos disminuyen con la actividad física, el sistema cardiovascular se
fortalece.
- Los músculos se irán tonificando,
otorgando una figura más atractiva a quien lo practique.
- Notarás que tienes más energía y
resistencia.
- Te protege contra la diabetes.
- Ayuda a disminuir el colesterol malo y la
presión arterial.
- Quemarás calorías ayudando al descenso
de peso, perderás grasa y ganarás musculatura.
- Eliminarás líquidos extra de tu
organismo.
- Tus huesos, ligamentos, tendones y
articulaciones se mantendrán más sanos y resistentes.
- El sistema digestivo podrá trabajar de
mejor manera. ES muy beneficioso caminar para combatir el estreñimiento.
- Ayuda a liberarte del estrés.
- Mejorarás tu respiración, el aire de
tus pulmones se renovará.
- Al realizar ejercicios se liberan
endorfinas, la hormona de la felicidad. Te sentirás entusiasmado y más
feliz.
- Evitarás la depresión y el insomnio.
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