Croll o Crawl
El estilo de crol es conocido también como estilo libre
porque en las pruebas así designadas es el que la mayoría de nadadores escogen
libremente ya que es el método más rápido.
El término "crol" proviene de la palabra inglesa
"crawl" que significa "reptar". También le dicen "crol
de frente" por la posición prona, para distinguirlo del crol de espalda.
Este estilo se origina en Australia simulando la técnica de
nado de los nativos; la primera versión de este estilo se le atribuye al inglés
John Arthur Trudgen en el año 1870.
Además de ser el estilo más popular, el crol es el estilo
más rápido gracias a su acción de brazos que proporciona una continua
propulsión.
En el crol, lo nadadores utilizan una acción de brazos y un
batido alternativo. Un ciclo completo de este estilo se compone de una acción
completa del brazo derecho, una completa del izquierdo y de un número variable
de batidos de piernas. Se utilizan distintos ritmos en la acción de piernas con
respecto a la coordinación entre brazos y piernas, según el nadador y la
distancia a realizar.
Espalda
El estilo de espalda es llamado también "crol de
espalda" debido a que en algún tiempo se le consideró una versión
invertida del crol de frente. Efectivamente, las semejanzas entre ambos estilos
son notables cuando se estudia detenidamente sus principios mecánicos.
Como en el crol de frente, el estilo espalda consiste en una
acción alternativa de los brazos y de las piernas. Sin embargo, a diferencia
del crol, los nadadores están sobre sus espaldas. Esto les obliga a realizar
las brazadas con una trayectoria más lateral que por debajo del agua.
El crol de espalda es el tercer estilo más rápido, después
de el crol de frente y la mariposa, aunque las tablas de records señalan unas
marcas muy parecidas con respecto al estilo mariposa.
Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida
en el agua. Por este motivo algunas publicaciones sobre natación dicen que el
ritmo respiratorio no es tan importante como en otros estilos, sin embargo, el
coordinar la respiración con los movimientos es fundamental, como en otros
estilos, para que la fatiga surga lo más tarde posible.
El reglamento actual de natación exige que el nadador de
espalda permanezca sobre su espalda mientras nada y no gira más de 90 grados
alrededor de su eje longitudinal.
Mariposa
La mariposa es el segundo estilo más rápido después del
crol. La velocidad de este estilo ha progresado hasta el punto de que hay quien
predice que algún día suplantará al crol de frente para convertirse en el
sistema más veloz en la natación. Según James E. Counsilman, en su libro
"La natación, ciencia y técnica para la preparación de campeones",
cree poco probable que esto suceda ya que la mariposa tiene un defecto mecánico
ya que la fuerza propulsiva es fluctuante, es decir, cuando se tracciona con
los brazos se produce una tremenda potencia pero cuando estos se recuperan se
produce una desaceleración significativa. Esto hace que se pierda una cantidad
de energía muy importante con un efecto de "para y avanza".
Este estilo ofrece muchas similitudes con el crol de frente
ya que la mariposa emplea un batido de delfín, similar a un batido de crol
doble. También la acción de brazos se puede describir como una acción
simultánea de los brazos de crol. Es quizás el más difícil de los estilos de
natación, porque requiere unos niveles de fuerza, coordinación y condición
física muy elevados, por ello no es el estilo más adecuado para personas que
quieren iniciarse el la práctica de la natación.
Braza o Pecho
El estilo de braza o braza de pecho es el más antiguo de los
estilos de natación. Es uno de los más populares, ya que se suele asociar al
nado de la rana.
Una de sus peculiaridades es que su patada tiene tanta
importancia como su brazada, es decir, un 50% de la efectividad del nado está
en la patada y el otro 50% en la brazada.
La braza es el más lento de todos los estilos. Esto se debe
a que en la etapa final del movimiento de brazos o piernas (la recuperación),
se realiza casi en su totalidad bajo el agua, y esto significa un considerable
freno o resistencia al avance.
La braza está experimentando cambios de estilo a un ritmo
mucho más rápido que los demás. Hasta hace relativamente poco tiempo la braza
se nadaba manteniendo el cuerpo más o menos plano, sin embargo, en la
actualidad los nadadores y expertos abogan por la eficacia de nadar este estilo
de forma ondulante, parecida a la posición adoptada en el estilo de mariposa.
La braza es el primer estilo que aprenden muchos nadadores
ya que es un estilo tranquilo, agradable y el más lento de todos los estilo.
Sin embargo, es el estilo cuya técnica cuesta más de dominar, porque requiere
una excelente coordinación de movimientos.
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